|
|
Начало на Zazz.info | За Zazz.info | За реклама | Връзка с редактора |
Страници
Търсене
Избрани сайтове
|
Ефективна тренировка за цялото тяло!Фитнеса е красота на тялото, но освен красиво аз искам то да бъде и ефективно, затова съм взел тренировки от спортовете, които знам че те подготвят много добре цялостно като: бокс, кикбокс, MMA... Плуването е спорт който разглеждам в момента и доста ме е заинтригувал. Но засега тази програма е сумарна на нещата които съм сметнал за полезни. Ще се радвам да помагате да я разширим и коригираме... От физическата подготовка до психическата тази тренировка ще изгради у Вас един цялостен идивид а не конкретни засилвания- разбира се ако гледате филмчетата, а не само правите упражненията можете да си разширите знанията за някой спортове като ги използвате във ваша полза, защото там има и инструктажи за изграждане на здрав индивид, който може да извършва разнообразни движения спонтанно и правилно, както и да носи тежко без да се нарани... Най-важното е за да се подготвите за мъртви тяги и тем подобни първо разучете как се изпълняват - дали от приятели дали от треньор дали от Интернет. После си намерете упражнение аналогично на тях, но по не натоварващо - примерно Back Extension - разтягане на гърба и го правете поне 4-5 пъти това са поне две седмици на тренировки преди да започнете да правите мъртва тяга и то само с лоста... Други такива подготвящи са клякания, наклони, pelvic-tilt, упражнения с тренировъчна топка,наклони на кръста |